Meditation

Meditation - För att nå dina mål behövs både analys och fokus.  Söker du t.ex en bättre framtid, övertygelse om sakers orsak och verkan, Karma, till att försöka lämna lidandet i cykliskt existerande, till att utveckla kärlek och medlidande, till att förstå sakers och människors sanna natur. Alla dessa förbättringar uppnås i sinnet genom att ändra hur du tänker, genom att ändra ditt synsätt genom analys och fokus.

Fokusera på ett objekt, som en Buddha - tänk dig en liten staty, någon decimeter hög som svävar ett par meter framför dig i ett klart men vilsamt ljus.


Rensa dina tankar från störande element såsom:
Lust - Fokusera på delarna i din kropp, hud, kött, blod, ben, urin, matsmältning osv. Kroppen kan ha en vacker yta, men tittar man på djupet finns inget lustfyllt, ingen skönhet.
Hat - Fokusera på att de som saknar lycka får lycka, kännedom om lycka och om orsakerna till lycka.
Förvirring - Om du tänker att saker existerar utan orsak och verkan, eller att jaget existerar oberoende av yttre omständigheter. Fokusera på tings orsak och verkan. Deras beroende av orsaker. Eller fokusera på återfödelse i cykliskt existerande, som börjar med okunskap och slutar med död.
Stolthet - Fundera på något komplext, något du vet väldigt lite om, så kommer du att känna att du inte vet någonting.
För mycket tankar - Fokusera på din andning. Andas in genom vänster näsborre, andas sedan ut genom höger näsborre, gör detta tre gånger, andas sedan in genom höger näsborre och ut genom vänster tre gånger, andas till slut in djupt genom båda näsborrarna tre gånger. Under denna övning fokusera och tänk bara på andningen, tänk in - ut - in - ut, osv eller räkna upp till 10 och sedan ner igen.